別讓“咖啡因”影響你的生活 用咖啡提神不可取

咖啡因在我們的日常生活中并不少見，除藥物外，咖啡、茶、很多汽水飲品及功能性飲品均含有咖啡因。專家指出，成人每天攝入 200毫克咖啡因就會(huì)導(dǎo)致咖啡因依賴，處于身體發(fā)育期的兒童則更應(yīng)注意。

別讓“咖啡因”影響你的生活 用咖啡提神不可取

因未標(biāo)注咖啡因含量中國(guó)打假第一人王海將可口可樂告上法庭。咖啡因在我們的日常生活中并不少見，除藥物外，咖啡、茶、很多汽水飲品及功能性飲品均含有咖啡因。專家指出，成人每天攝入 200毫克咖啡因就會(huì)導(dǎo)致咖啡因依賴，處于身體發(fā)育期的兒童則更應(yīng)注意。

咖啡因并不少見 咖啡因，又名咖啡堿，是從天然植物中提取的生物堿。咖啡因在我們的日常生活中并不少見，它被作為食品添加劑而廣泛地應(yīng)用于飲料中。除咖啡外，含咖啡因的飲料非常多，其中一類是飲料中天然存在咖啡因，如可可、茶，另一類是將咖啡因添加在飲料中，如某些汽水、果汁。

1.咖啡 咖啡有提神醒腦的效果，因?yàn)槠渲泻锌Х纫颉Ｔ诿绹?guó)，差不多75%被服用的咖啡因是來(lái)自咖啡。一般來(lái)說(shuō)，市場(chǎng)上一杯普通中杯裝即磨咖啡，含有150至200毫克咖啡因，一袋速溶咖啡中咖啡因約為66毫克。

2.茶 我們常喝的各種綠茶、紅茶、烏龍茶等，都含有咖啡因。茶中咖啡因含量與泡茶方法、時(shí)間有關(guān)，綠茶的咖啡因含量從每杯(約227克)30毫克至50毫克不等，紅茶平均每杯含咖啡因47毫克。

 3.汽水 很多汽水飲品以及功能性飲料都含有咖啡因，一罐330毫升的可樂咖啡因含量約有33毫克。由于某些功能性飲料含有咖啡因，會(huì)刺激中樞神經(jīng)，因此不是所有人群都適宜喝功能性飲料，兒童尤其應(yīng)注意。

 4.巧克力 巧克力中的咖啡因含量相對(duì)較少，以至于人們常常將其忽略。一塊約40克的牛奶巧克力含有相當(dāng)于6毫克的咖啡因，另外，巧克力味及咖啡味的牛奶、雪糕、乳酪等也可能含有咖啡因