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上午10點(diǎn)半喝杯咖啡，具有事倍功半的效果

作者：塞納左岸小編發(fā)布時(shí)間：2025-02-07 15:01:28

大多數(shù)民眾認(rèn)為，喝咖啡有助提神，因此熬夜加班都會(huì)喝上一杯，不過(guò)日前美國(guó)一項(xiàng)研究指出，如果要讓咖啡因發(fā)揮最大的效果，是要看準(zhǔn)時(shí)辰的！

根據(jù)英國(guó)《電訊報(bào)》報(bào)導(dǎo)，皮質(zhì)醇為一種腎上腺分泌的荷爾蒙，能夠調(diào)解人體的生理時(shí)鐘。一般來(lái)說(shuō)，早上8點(diǎn)至9點(diǎn)剛起床時(shí)皮質(zhì)醇濃度較高，不過(guò)1小時(shí)候會(huì)逐漸下降，開(kāi)始感到疲倦，因此美國(guó)神經(jīng)學(xué)家史蒂芬（Steven Miller）建議，大約在上午10點(diǎn)半時(shí)喝咖啡，最能達(dá)到事倍功半的效果。

史蒂芬解釋，咖啡因可以幫助刺激神經(jīng)中樞，達(dá)到提神效果，如果在皮質(zhì)醇上升時(shí)喝咖啡，不容易感受到咖啡因?qū)ι眢w的刺激，誤以為喝咖啡無(wú)效，事實(shí)上選對(duì)時(shí)間喝咖啡，感受就會(huì)有所不同。

史蒂芬指出，除了早上8點(diǎn)至9點(diǎn)為皮質(zhì)醇濃度上升的時(shí)間外，中午至下午1點(diǎn)以及下午5點(diǎn)半至6點(diǎn)半也都是皮質(zhì)醇濃度較高的時(shí)候，建議大家可以避開(kāi)這些時(shí)間點(diǎn)，才能感受到咖啡的提神效果。