研究：用咖啡補(bǔ)睡眠短缺 效果有限
作者：塞納左岸小編 發(fā)布時(shí)間：2023-08-19 14:30:35
喝咖啡已成為許多上班族的習(xí)慣。咖啡所含有的咖啡因是中樞神經(jīng)興奮劑，可以提神醒腦，提高專注力。對(duì)許多人而言，好像沒(méi)喝上一杯咖啡就無(wú)法順利開(kāi)始一天。但是你知道其實(shí)沒(méi)有睡好的話，喝咖啡是沒(méi)有用的嗎？
缺乏睡眠，咖啡效果有限
前一天沒(méi)睡飽，隔天就用灌咖啡來(lái)彌補(bǔ)？美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，用咖啡彌補(bǔ)睡眠短缺的效果其實(shí)有限。
沃爾特·里德陸軍研究院（Walter Reed Army Institute of Research）的行為生物學(xué)家多蒂（Tracy Jill Doty）所帶領(lǐng)的實(shí)驗(yàn)，讓一批受試者連續(xù)五天，每天只睡五個(gè)小時(shí)。并且讓受試者每天服用兩次咖啡因或者安慰劑（Placebo）。
在測(cè)試的前面兩天，服用咖啡因的受試者比起服用安慰劑的受試者，在反應(yīng)速度上表現(xiàn)較佳。然而到了第三天以后，咖啡因提高表現(xiàn)的效果便消失了。
在經(jīng)過(guò)第三天以后，即便受試者服用的是咖啡因，受試者的警覺(jué)性與測(cè)驗(yàn)成果都有顯著下降。
“這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，每天固定同樣劑量的咖啡因，是沒(méi)辦法彌補(bǔ)長(zhǎng)期的睡眠剝奪的。”多蒂表示，雖然咖啡因在實(shí)驗(yàn)的第一天與第二天有明顯的提神效果，但過(guò)了第三天以后，這些效果便消失了。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示了長(zhǎng)期睡眠剝奪對(duì)專注力的影響，是連咖啡都救不回來(lái)的。
睡飽真的比較重要
不能依賴咖啡？想要提神醒腦怎么辦？其實(shí)除了睡飽以外，沒(méi)有別的捷徑。
睡眠缺乏的傷害有多大？密西根州立大學(xué)（Michigan State University）研究發(fā)現(xiàn)，睡眠缺乏會(huì)傷害短期記憶能力，高度認(rèn)知能力，以及注意力。
換句話說(shuō)，你會(huì)變得有點(diǎn)“不那么聰明”。
該研究也指出，就算是能夠提高專注力的咖啡因，也無(wú)法改善睡眠缺乏所導(dǎo)致的認(rèn)知能力下降。
所以下次別在妄想用咖啡彌補(bǔ)你失去的睡眠了！就算是咖啡，也要好好睡一覺(jué)才有效。
